Por que consumir alimentos entre as refeições é importante para perder peso? Que alimentos são recomendados para serem consumidos entre as refeições? De quantas em quantas horas deve-se comer alguma coisa?
As refeições devem ser fracionadas durante o dia. Comer uma fruta ou oleaginosa, a cada duas ou três horas, faz com que o metabolismo não pare. Podem ser feitas até oito refeições (quatro pequenas) por dia.
No caso de quem trabalha e tem hora para almoçar e para ir embora: o que fazer com os lanchinhos entre as refeições?
Para essas pessoas, evitar chás de maçã, camomila e a cidreira se já estiver cansado; eles dão mais sono.
Se não for hipertenso, os chás da família camellis sinensis (verde) são boas opções 3x ao dia. Por conterem cafeína, estimulam o metabolismo.
O importante é ingerir muita água para ajudar o funcionamento do intestino e hidratar.
Podemos evitar os carboidratos refinados, como açúcares simples, alimentos com farinhas refinadas, pois alteram nossa glicemia, prejudicando a concentração.
Invista em carboidratos complexos e integrais, como pães integrais, biscoitos integrais, frutas etc.
Mas, como em todas as áreas da vida, a alimentação pode ser sua aliada ou sua inimiga. Cabe a você descobrir quais os alimentos que te fazem bem e quais são os seus alimentos alergênicos que causam doenças com o passar do tempo, gordura indesejada e indisposição.
Se não for hipertenso, os chás da família camellis sinensis (verde) são boas opções 3x ao dia. Por conterem cafeína, estimulam o metabolismo.
O importante é ingerir muita água para ajudar o funcionamento do intestino e hidratar.
Podemos evitar os carboidratos refinados, como açúcares simples, alimentos com farinhas refinadas, pois alteram nossa glicemia, prejudicando a concentração.
Invista em carboidratos complexos e integrais, como pães integrais, biscoitos integrais, frutas etc.
Mas, como em todas as áreas da vida, a alimentação pode ser sua aliada ou sua inimiga. Cabe a você descobrir quais os alimentos que te fazem bem e quais são os seus alimentos alergênicos que causam doenças com o passar do tempo, gordura indesejada e indisposição.
O que não se deve comer entre as refeições?
Doces, pois eles nos dão uma “alta de energia” falsa, seguida de uma queda brusca. Nosso corpo manda uma grande quantidade de açúcar para os músculos, deixando com baixa glicose no sangue, o que sinaliza ao cérebro a necessidade de mais ingestão de açúcar.
Além dos lanchinhos, que outras medidas são importantes para quem quer perder peso?
- Atividade física regular
- Sono adequado
- Hidratação mínima 2 litros/dia
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